Bà bầu mất ngủ nên ăn gì để bồi bổ

Ngủ nghỉ là nhu cầu sinh lý rất bình thường ở mỗi người. Đây là khoảng thời gian để giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi và hồi lại sức sau những giờ làm việc vất vả. Tuy nhiên nhiều người lại mắc phải bệnh mất ngủ, đặc biệt là những bà bầu mang thai ở những tháng cuối thai kỳ do thai nhi lớn dần và sự thay đổi về nội tiết tố gây ra.

Tuy nhiên để có thể loại bỏ được tình trạng mất ngủ cho bà bầu thì chúng ta không thể sử dụng được bất kỳ một loại thuốc nào, bởi có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó các phương pháp như bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu là rất cần thiết. Liệu bạn đã biết bà bầu mất ngủ nên ăn gì hay chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong những nội dung bên dưới nhé.

Đại đa số các loại cá như cá basa, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá bơn… chứa nhiều tryptophan và omega giúp xoa dịu thần kinh và giảm căng thẳng của cho bà bầu. Ngoài ra các món ăn được chế biến từ các loại cá sẽ đảm bảo đủ chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong những ngày thai kỳ.

Món cá được lựa chọn khá nhiều ngon, chất và không béo

Bạn còn chần chờ gì nữa mà không bổ sung ngay thực phẩm cá vào trong khẩu phần ăn mỗi ngày cho mình và em bé nữa nhỉ.

Các loại hạt ngũ cốc, hạt điều, hạnh nhân, hạt đậu nành

Mẹ bầu bị mất ngủ thì việc lựa chọn các loại hạt ngũ cốc, giàu dinh dưỡng, magie và canxi sẽ cung cấp đầy đủ các khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu để có một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Ngoài ra, việc sử dụng các loại hạt hạnh nhân, đậu nành, ngũ cốc, hạt điều thường xuyên sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ bị dị tật ống thần kinh cho em bé khi sinh ra.

Sen

Vốn là thực phẩm chuyên dùng để chữa chứng mất ngủ ở người già và phụ nữ có thai. Do đó, sen chính là câu trả lời hữu ích nhất cho câu hỏi bà bầu mất ngủ nên ăn gì đấy nhé.

Tâm sen được dùng nhiều để điều trị chứng mất ngủ bằng cách pha nước trà uống. Những mẹ bầu bị mất ngủ uống chè tâm sen mỗi ngày sẽ giúp dễ ngủ và thư giãn tinh thần, có giấc ngủ ngon hơn.

Củ sen và các món ăn được chế biến từ củ sen chứa rất nhiều dinh dưỡng và các loại vitamin, trong đó có vitamin B6 kích thích não bộ và gây buồn ngủ. Các mẹ bầu có thể nấu các món gà hầm củ sen, móng giò hầm củ sen… để bồi bổ dinh dưỡng và kích thích cơn buồn ngủ và ngủ sâu hơn. Các mẹ bầu hãy bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình ngay thôi nào.

Sữa

Nhiều người lựa chọn uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ để giúp có một giấc ngủ ngon hơn, đây cũng là cách để các các mẹ bầu nên thực hiện nếu không muốn bị bệnh mất ngủ hành hạ nữa nhé.

Hoa quả

Các loại quả như anh đào, quả bơ, quả chuối… đều chữa rất nhiều vitamin vitamin C, kali, magie, sắt, chất xơ và axit folicrất tốt cho cơ thể, đặc biệt là với hệ thần kinh trung ương. Việc bổ sung các loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của bạn sẽ không khiến bạn phải lo lắng là bà bầu bị mất ngủ nên ăn gì nữa đâu nhé.

Để loại bỏ chứng bệnh mất ngủ cho mình mà không lại hại đến thai nhi, cũng như giúp tẩm bổ sức khỏe, dinh dưỡng cho 2 mẹ con thì các thực phẩm trên sẽ là lựa chọn tối ưu cho các mẹ bầu đấy nhé.

http://chuadaudaythankinh.com/

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *